Author: mahagitsiri


2
Feb
วิตามินบำรุงผม
Posted ByMahagitsiri Category Hair Care 1Comments

สำหรับคนที่มองหา วิธีบำรุงเส้นผมจากภายใน การเลือกรับประทาน “วิตามิน” เป็นวิธีที่ช่วยให้ผมแข็งแรงจากต้นเหตุได้จริง เนื่องจากสาเหตุหลักของผมแห้งแตกเสีย หรือเส้นผมเปราะบางไม่แข็งแรงนั้น หลักๆ แล้ว มาจาก การขาดสารอาหารชนิดต่างๆ โดยเฉพาะวิตามิน ที่มีความจำเป็นต่อเส้นผมของเรา ในบทความนี้ได้รวบรวมวิตามินชนิดต่างๆ เพื่อให้ท่านลองไปหาซื้อมาทานในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง สวยและเป็นเงางาม มาดูกันเลยว่ามีวิตามินอะไรบ้าง… วิตามินเอ เป็นวิตามินสำคัญในการบำรุงรากผมให้แข็งแรง ซึ่งเส้นผมจะแข็งแรงได้ตั้งแต่โคน ต้องทานวิตามินเอเป็นประจำ ซึ่งหากไม่ทานเป็นวิตามินเอที่อยู่ในอาหารเสริม เราสามารถปรุงอาหารต่างๆ ที่มีวิตามินเอสูงทานได้เช่นกัน ซึ่งผักผลไม้ที่ให้วิตามินเอสูงได้แก่… มะละกอ มะเขือเทศ ฟักทอง และผลไม้ต่างๆที่มีสีเหลือง ถ้าไม่อยากให้ผมของเราหลุดร่วง ก็ควรรับวิตามินเอทุกวัน อย่างไรก็ตาม… แม้วิตามินเอจะมีประโยชน์มากทั้ง บำรุงผม และ บำรุงผิว ไปพร้อมกัน แต่วิตามินเอในอาหารเสริมไม่ควรทานเป็นเวลานาน เพราะสารอาหารชนิดนี้ ไม่ได้ละลายน้ำได้จึงสะสมในร่างกาย ควรทาน 1 เดือนและเว้นระยะอีก 1 เดือนค่อยกลับมาทานใหม่ก็ได้ ไบโอติน ถือเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง ไบโอติน มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ซึ่งคนที่ได้รับไบโอตินช่วยให้ผมดกหนาและยาวได้เร็ว …

2
Feb
อาหารบำรุงรากผม
Posted ByMahagitsiri Category Hair Care

สาวๆ ที่รักการบำรุงผม รู้กันหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารมีความสำคัญมาก หากเรารู้ว่ากินอะไรแล้วทำให้ผมสวยเงางามไม่กลับมาแห้งเสีย ก็จะช่วยให้ประหยัดงบในการ ซื้อผลิตภัณฑ์มาบำรุงผม ได้ไม่น้อยเลย ซึ่ง อาหารบำรุงผม มีหลายอย่างให้เลือกรับประทาน สำหรับบทความนี้ขอแนะนำอาหารหาง่ายมาทานประจำวัน บำรุงผมเสีย เส้นผมไม่แข็งแรง แห้งแตกปลาย ลองหาทานกันดูไม่แน่อาจเห็นผลในสัปดาห์เดียวก็ได้ 1.ถั่วและธัญพืชนานาชนิด หากเราสามารถหาทานถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆได้ ลองจัดมาทานดูวันละถ้วย แค่ถ้วยเล็กๆของถั่วลิสง ช่วยให้เราได้รับไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญ ถูกนำมาสกัดใช้เป็น อาหารเสริมบำรุงเส้นผม และเล็บ หากไม่ชอบถั่ว ลองหาทานธัญพืช เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน หาซื้อได้ไม่ยาก ช่วยบำรุงเส้นผมถึงโคนรากกันเลยทีเดียว 2.นมสดและโยเกิร์ต เป็นแหล่งอาหารสำคัญที่ประกอบด้วย โปรตีนชนิดเคซีนและเวย์โปรตีน นำไปสู่เส้นผมที่ดกดำเป็นเงางาม เพราะส่วนประกอบของเส้นผมมาจากโปรตีนประเภทนี้เป็นส่วนใหญ่ เพียงดื่มนมสดวันละแก้ว หรือทานโยเกิร์ตสักถ้วย รับรองว่าเส้นผมของเราจะดกดำเป็นเงางามในไม่กี่วัน อย่างกับว่าได้รดน้ำใส่ปุ๋ยพรวนดินเลยทีเดียว 3.ปลาแซลมอน นอกจากเนื้อปลาแซลมอนจะแน่น และเต็มไปด้วยโปรตีนแล้ว ยังประกอบด้วยธาตุเหล็กและกรดไขมันนานาชนิด โดยเฉพาะ โอเมก้า 3 ช่วยให้ผมนุ่มลื่นไม่แตกเสียหาย หากสาวๆ ท่านใดอยากให้ผมนุ่มลื่น น่าสัมผัส …

2
Feb
ผมร่วง
Posted ByMahagitsiri Category Hair Care

การที่เส้นผมหลุดร่วง ผมเปราะบาง ไม่ใช่เรื่องดีเลยสำหรับสาวๆ ผู้หญิงที่จะสวยได้นั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือ “เส้นผม” หากขาดเส้นผม หรือ ผมหลุดร่วง ก็ทำให้ขาดความมั่นใจขึ้นมาทันที ดังนั้นเมื่อเราเป็นผู้หญิง ก็ไม่ควรมองข้ามการดูแลเส้นผมของตัวเองให้แข็งแรงไปถึงรากผม ไม่ควรให้หลุดร่วงได้ง่าย หากปล่อยให้ผมเสียติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้ผมบางมาก ส่งผลให้ดูมีอายุมากขึ้นทั้งที่ตัวคุณเองยังสาวอยู่ บทความนี้ จะมาแนะนำการบำรุงเส้นผม ทำอย่างไรไม่ให้ เส้นผมหลุดร่วง ได้ง่ายอีกต่อไป 1.การดูแลสุขภาพตัวเองขั้นพื้นฐาน อาทิเช่น การกินอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อนและลดความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างครบถ้วน จะทำให้เส้นผมของเราดกเงางามไปด้วย และอย่าลืมผ่อนคลายความเครียด เพราะเป็นตัวการสำคัญที่มาจากด้านจิตใจ ส่งผลให้ผมหลุดร่วงลงมาได้ง่าย 2.ต้องรับประทานอาหารที่มี “โปรตีน” ในทุกมื้อ หากขาดโปรตีนจะมีผลให้ผมของเราร่วงได้ง่าย เพราะร่างกายจะสร้างและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงสมบูรณ์นั้นล้วนต้องใช้โปรตีนจำนวนมากพอ ซึ่งเราต้องได้รับโปรตีนจากอาหารมากถึง 50 กรัมขึ้นไปในแต่ละวัน (1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) อาหารโปรตีนสูงเช่น อกไก่ หมูเนื้อแดง ถั่วนานาชนิด และเนื้อปลา 3.ห้ามสระผมมากเกินวันละ 1 …