วิธีรับมือกับปัญหา ‘ผมบาง’ จัดการได้ด้วยตนเอง


ผมร่วง

ผมบาง ศีรษะล้านมีสาเหตุจากอะไร ?

การทราบถึงสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงแล้วก็ศีรษะบางลงเปลี่ยนไปจากปกติเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ถูกจุด เนื่องจากว่าในหลายสาเหตุ ผู้ที่มีปัญหานี้สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงดังกล่าวและลดการร่วงของเส้นผมได้ โดยสาเหตุที่อาจก่อให้ผมร่วงและบางลง มีดังนี้

  • อายุที่เพิ่มมากขึ้น เส้นผมมักหลุดร่วงและบางลงตามอายุที่มากขึ้น ซึ่งข้อนี้นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบสาเหตุเป็นที่แน่ชัด
  • การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น การมีฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgens) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายที่สร้างขึ้นทั้งในร่างกายของเพศชายและเพศหญิงในระดับเปลี่ยนไปจากปกติ
  • กรรมพันธุ์ ทั้งเพศชายและเพศหญิงที่มีพ่อหรือแม่ศีรษะล้านมีแนวโน้มที่ผมจะร่วงมากตามไปด้วย
  • การใช้ยา ยาบางประเภทอาจมีผลกระทบทำให้ผมร่วงชั่วคราว อาทิเช่น ยาเคมีบำบัดที่ใช้รักษาโรคมะเร็ง ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาลดระดับความดันอย่างยาเบตาบล็อกเกอร์ ยาคุมบางชนิด ฯลฯ
  • การได้รับบาดเจ็บหรือถูกไฟไหม้ ผมบริเวณที่เกิดแผลอาจร่วงชั่วคราวและกลับมาขึ้นใหม่เมื่อหายดี แม้กระนั้นถ้าหากเกิดรอยแผลเป็น ผมบริเวณนั้นอาจไม่สามารถที่จะขึ้นใหม่ได้อีก
  • การทำผม ไม่ว่าจะเป็นทำสีผม กัดสีผม ดัดผม รัดหรือถักเปียแน่นเป็นระยะเวลานาน ใช้ความร้อนกับผมมากเกินความจำเป็น หรือกระทั่งการสระผมบ่อยครั้ง ต่างทำให้ผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่าย ซึ่งส่วนใหญ่เมื่อผมที่มีปัญหาหลุดร่วงไปจนหมด เส้นผมก็จะกลับมามีสุขภาพดีเหมือนเดิม แต่ว่าถ้าหากผมถูกทำร้ายรุนแรงหรือเกิดความเสียหายต่อหนังศีรษะ อาจจะส่งผลให้มีผมร่วงเป็นหย่อมๆได้
  • ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ อาทิเช่น โรคแพ้ภูมิตนเอง โรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง โรคเบาหวาน ไทรอยด์ โลหิตจางเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก โรคความผิดปกติเกี่ยวกับการกิน แต่ว่าผู้ป่วยมักกลับมามีผมดกอย่างเดิมได้เมื่อได้รับการดูแลรักษาจนกระทั่งหายดีแล้ว
  • การได้รับบาดเจ็บทางร่างกายอย่างรุนแรง ยกตัวอย่างเช่น การประสบอุบัติเหตุรถยนต์ การผ่าตัด หรือการเจ็บป่วยร้ายแรง อาจก่อให้เกิดวงจรของเส้นผม ซึ่งประกอบด้วยช่วงเจริญเติบโต ช่วงหยุดพัก และช่วงหลุดร่วง เกิดความแปรปรวนจนถึงขั้นผมเข้าสู่ระยะหลุดร่วงมากกว่าปกติ
  • การได้รับวิตามินเอมากเกินความจำเป็น การรับประทานยาหรืออาหารเสริมที่มีวิตามินเอมาก เป็นส่วนประกอบเกินความจำเป็นบางทีอาจกระตุ้นให้ผมร่วงขึ้นมากผิดปกติ
  • การขาดวิตามินบี มีความเกี่ยวข้องกับการมีผมหลุดร่วง
  • การขาดโปรตีน ถ้าหากร่างกายได้รับโปรตีนจากอาหารน้อยเกินไป ร่างกายอาจเก็บโปรตีนไว้ใช้ตามอวัยวะสำคัญ จึงนำโปรตีนไปใช้เลี้ยงเส้นผมลดลง ทำให้กระบวนการของเส้นผมไม่ปกติและหลุดร่วงง่ายมากยิ่งขึ้น
  • สาเหตุอื่นๆตัวอย่างเช่น การตั้งครรภ์ การคลอดลูก รวมทั้งความเครียด อาจจะทำให้ผมหลุดร่วงจนบางลงชั่วคราว
ผมร่วง,รักษาผมร่วง

แนวทางในการบำรุงเส้นผมและลดการขาดร่วงของเส้นผม

นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ส่งผลให้ผมร่วงและรักษาอาการเจ็บป่วยที่เป็นต้นเหตุดังข้างต้นแล้ว ปัจจุบันนี้มีแนวทางการบำรุงเส้นผมอย่างเป็นธรรมชาติให้เลือกใช้เป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหาร 138bet ที่เชื่อว่าที่บางทีอาจช่วยบำรุงรักษาสุขภาพเส้นผม ลดการขาดหลุดร่วง และช่วยทำให้ผมสวยงามยิ่งขึ้น ดังต่อไปนี้

  • อาหารเสริมไบโอติน ไบโอตินเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงรักษาสุขภาพเส้นผม เล็บ รวมทั้งผิวหนัง โดยงานศึกษาวิจัยโดยมากพบว่าการขาดไบโอตินอาจส่งผลให้ผมร่วง แต่ว่าในปัจจุบันยังไม่อาจยืนยันได้อย่างชัดเจนว่าไบโอตินมีผลต่อสุขภาพเส้นผม และก็การทานอาหารเสริมประเภทนี้จะช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมจริงหรือไม่
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารที่มีหน้าที่สำคัญต่อเส้นผม เล็บ รวมทั้งผิวหนัง พบมากในปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันสูง อย่างเช่น แซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล และอัลมอนด์
  • วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และกรดโฟลิก ต่างมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพเส้นผม วิตามินบี 6 พบได้ทั่วไปในมันฝรั่ง กล้วย และผักปวยเล้ง วิตามินบี 12 พบได้ทั่วไปในเนื้อสัตว์ใหญ่อย่างหมูรวมทั้งวัว สัตว์ปีก ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม ส่วนกรดโฟลิกนั้นมีมากในผักผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเขือเทศและผลไม้จำพวกส้ม รวมถึงธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง และถั่วเขียว
  • โปรตีน การได้รับโปรตีนอย่างพอเพียงมีความจำเป็นต่อสุขภาพและการหลุดร่วงของผมเป็นอย่างยิ่ง จำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอย่างปลาและไก่ ไข่ รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอย่างเหมาะสม
  • ธาตุเหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่เป็นผลดีต่อเส้นผม โดยตับ เนื้อวัว และหอยนางรมนั้นเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสี ส่วนแมกนีเซียมมักพบในผักผลไม้ ธัญพืช และพืชจำพวกถั่วหลายชนิด ได้แก่ อะโวคาโด ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง ถั่วแดง อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฟักทอง เป็นต้น

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *